이슈모아

1. 타인의 시선에서 벗어난 자유로움 혼자 있는 시간이 편하다고 느껴지는 이유 중 가장 첫 번째로 꼽히는 것은, 바로 타인의 시선과 평가에서 자유롭다는 점이다. 사람은 사회적 동물이기에 끊임없이 타인과 상호작용하며 살아가지만, 동시에 타인의 평가와 비교 속에서 스트레스를 받기도 한다. 예를 들어, 모임에 나갈 때 어떤 옷을 입어야 할지 고민하거나, 말실수를 하지 않기 위해 머릿속에서 여러 번 문장을 시뮬레이션하는 것처럼, 타인과 함께 있을 때는 자연스러운 내 모습보다는 사회적으로 적절한 태도를 유지하려는 경향이 강하다. 이러한 **‘사회적 피로감’**은 무의식적으로 에너지를 소비하게 만들고, 시간이 지날수록 피곤함으로 누적된다. 이와 대조적으로 혼자 있을 때는 그 어떤 연출도, 계산도 필요 없다. 입고 ..

1. 감정을 억누르지 않고 충분히 느끼고 흘려보낸다 이별 후 잘 지내는 사람들의 첫 번째 특징은 자신의 감정을 회피하지 않고 받아들이는 태도이다. 많은 사람들이 이별 직후 겪는 복합적인 감정, 예컨대 슬픔, 분노, 허무함, 자책, 불안 등은 결코 부정적이거나 피해야 할 감정이 아니다. 오히려 이 감정들을 억누르려 할수록 내면의 상처는 고스란히 눌려지며 나중에 더 큰 형태로 터져버리기 쉽다. 반면, 이별을 잘 넘긴 사람들은 자신의 감정에 솔직하다. 그들은 울고 싶을 때 울고, 아프다고 말하며, 친구들에게 자신의 감정을 털어놓는다. 때론 상담이나 일기 쓰기, 그림 그리기 같은 감정 표현 수단을 활용하기도 한다. 특히 중요한 것은, 감정을 느끼는 동안에도 스스로를 판단하거나 비난하지 않는 관용의 자세다. “왜..

1. 관계의 기억이 감정을 지배할 때: 뇌는 사랑을 쉽게 잊지 않는다 헤어진 연인에게 미련을 느끼는 감정은 단순히 이별 자체의 슬픔 때문만은 아니다. 이 감정은 우리의 뇌가 관계를 맺고 유지하는 방식과 깊은 연관이 있다. 뇌는 사랑하는 사람과 함께한 시간, 그 순간의 정서적 교감, 향기, 목소리, 메시지 하나까지 강하게 각인시키며, 그 기억은 장기적으로 정서 반응을 유도한다. 도파민, 옥시토신, 세로토닌 등 관계에서 발생하는 긍정적 신경화학 물질은 우리가 그 사람을 생각할 때마다 다시 분비되고, 이로 인해 ‘그리움’이나 ‘미련’이라는 감정이 반복된다. 특히 이별 후 초기에는 이러한 뇌의 화학 반응이 더욱 강하게 나타난다. 오히려 물리적으로 떨어진 순간부터 뇌는 그 사람을 찾기 시작하고, 그 결과로 미련은..